:::::::::::::::::: 클리닉 정보 ::::::::::::::::::
     
   
     
 
 


이름
  에이원(2019-09-17 12:40:25, Hit : 493 ) 
제목
  계절성 우울증, 야외활동 통해 햇볕 쬐는 시간 늘려야

일반적으로 우울증에 걸리면 매사 의욕이 없고, 시도 때도 없이 피곤하며 밤에 잠이 잘 오지 않아 낮에는 꾸벅꾸벅 졸린다. 반면 계절성 우울증은 수면 욕구가 크게 늘어 하루 종일 잠을 자고 싶어진다. 그러나 아무리 잠을 많이 자도 피로가 풀리지 않고 몸이 납덩이처럼 굳어 잘 움직이지 못해 만사가 귀찮고 짜증이 늘어난다.

특히 탄수화물이 많은 밥과 라면, 빵을 비롯해 단 음식이 먹고 싶어지는 등 식욕이 커진다. 잠들기 전에 식욕이 폭증해 야식 유혹을 뿌리치지 못해 살이 찌기도 한다.

하태현 분당서울대병원 정신건강의학과 교수는 “계절성 우울증을 예방하고 이겨내려면 야외 활동을 많이 해 햇볕을 쬐는 시간을 늘리는 게 가장 중요하다”고 했다. 약간 숨이 가쁜 정도의 강도로 하루 30분 이상 유산소 운동을 하는 것이 좋다. 주말에도 실내에만 있지 말고 30분 이상 외출하는 것이 바람직하다.


-자세한 내용은 링크 참조
https://www.hankookilbo.com/News/Read/201909141291395622?did=DA&dtype=&dtypecode=&prnewsid=





49   우울증에 빠진 대한민국  에이원 2020/01/12 198
  계절성 우울증, 야외활동 통해 햇볕...  에이원 2019/09/17 493
47   자폐증 발생 단서 찾았다  에이원 2019/01/08 876
46   비타민D 결핍이 우울증과 연관이 있...  에이원 2018/12/06 1353
45   ‘문턱’ 낮아진 정신과…알고 보면 ...  에이원 2018/07/14 3658
44   성적·취업·돈 걱정 탓 .. 20대 우...  에이원 2017/12/23 1619
43   우울증 핵심 유전자 찾았다.  에이원 2017/07/11 2478
42   美 복지부, '임신 중 우울증 검사...  에이원 2016/01/27 3432
41   우울증 환자에게 절대 해선 안 될 ...  에이원 2015/04/10 4061
40   노인 우울증, 컴퓨터 게임으로 치...  에이원 2014/08/09 4400

1 [2][3][4][5]
 


Copyright 2003-2020 / skin by A1